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睡眠不足,对人体功能的影响与酒精中毒所产生的作用是一样的,它对身体的影响并不亚于酗酒,甚至有过之.
人类一天的开始,应该是从睡眠开始,只有充足的睡眠与休息,才能确保白天有很好得体力,活力和精力,思维能力以及行动和反应能力才能正常准确.
最佳的睡眠时间应该从晚上9时开始,而晚间也是身体作调息的时间,我们的身理程序时间如下:
- 晚间 9点-11点 免疫系统排毒时间
- 晚间 11点-凌晨4点 肝脏在人体熟睡中进行排毒
- 晚间 12点-凌晨4点 脊椎造血时间
- 凌晨 1点-3点 肺部排毒
- 早上 5点-7点 大肠部排毒
- 早上 7点-9点 小肠大量吸收营养的时段
迟睡晚起会把整个排毒过程搞乱,对人体是何等的不健康.从中医的角度来看,睡眠不足是肝脏的致命伤.有足够的睡眠,自然能够另人容光焕发,从今天开始,不妨早点休息睡觉吧!
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