一．飲水

水﹐不僅是人類生命中不可或缺的物質﹐還有利於人體的健康和護膚美容﹐它以眾多的方式影響著人類的生活﹐不論是動物或植物﹐水和生命有著密切的關係﹐人類就算不吃東西﹐也可存活三十天﹐但如果不喝水﹐連三天都無法生存﹐說我們依賴水而生存﹐一點也不算夸張。因此水的品質良莠﹐比提供=食物及營養素更應該受到重視。

水份占了我們身體的七成左右﹐而在血液當中﹐水幾乎占了九成以上。人體中的三分之二的水份存在於細胞裡﹐並直接參與了生命活動中最重要的新陳代謝過程﹐其餘三分之一的水份則存於靜脈和動脈的血液和淋巴液中。

:: 喝好水﹐保健康 ::

飲水之所以有益健康﹐是因為水是一種理想的溶劑﹐我們每天攝取的食物須靠水才能進行稀釋﹐才能讓食物中所含的活性物質與養份順利通過。腸壁被血液所吸收。

水也是體內的運輸工具﹐在整個組織中循環流動﹐在運送過程中﹐也能把新陳代謝過程中所分解的癈物輸送到排泄器官中﹐再通過汗和尿的形態排出體外。

喝水可以洗淨腸﹑胃﹐預防腸胃內的異常發酵﹐也能稀釋血液讓血液變得清澈乾淨﹐而且水中所含的活性氫﹐對中和疾病的原因[自由基]具有相當好的效果。都市中的自來水中含有氯這個物質﹐氯具有殺菌作用﹐作用之強是眾所皆知的事實﹐但它也有殺死腸內微生物之慮。所以建議你最好在家中安裝一台質地好﹑符合生飲標準﹑而且是純淨甘甜﹑高含氧量的過濾水器﹐幫助你時時刻刻都能喝到好水。

::  水的飲用方式::

 - 早上起床時﹐趁著胃部完全空空的狀態下喝下1–2杯溫水﹐是刺激腸胃的訣竅﹐會引發胃和結腸的反射作用﹐使前一夜所堆積與乙狀結腸中的消化物可以順利移往直腸﹐且能夠引起便意﹐預防便秘。

 - 早晨的第一杯水﹐也能有利於刺激腸胃道的蠕動和腹部肌肉的收縮﹐水在胃腸內來回晃動﹐也可以沖洗掉胃腸內壁絨毛黏附著的污垢如食物殘渣及廢物等。

 - 起床時的第一杯水﹐能夠幫助讓夜晚被大腸吸收水份的硬便軟化濕潤﹐容易排泄。

 - 不要在口渴時才想到喝水﹐應養成經常喝水的習慣﹐每天喝最少2000–3000公升的水﹐不但可以進行胃腸及血管的大掃除﹐也能夠讓水循環全身﹐將體內的毒素及老化廢物排出體外。

 - 喝水的最佳時機﹐是空腹時﹐因為當胃中有食物時﹐喝下大量的水反而會稀釋消化液﹐導致消化不良而造成疾病。

二．斷食療法

現代都會人的生活﹐因為生活緊張﹐時間空間有限﹐無暇細心處理日常飲食﹐結果攝取的飲食過多熱量且不含必須的營養成份﹐結果導致超重不建康的現象。加上現代生活的環境﹐也充滿蔬果殘留的農藥﹐汽車所排出的污染廢物﹑飲水中所含的氯﹑加工食品的防腐劑及各種添加物等﹐和因為工作﹑學業及家庭的壓力及精神上的失控所造成心理方面的負面壓抑。這些外在和內在的污染﹐使身體排泄不順而造成腸內廢物長期累積﹐有如一顆潛伏的定時炸彈﹐誰也不知道會在何時引爆﹖

俗語說﹕[吃幾分飽不生病]﹑[少食者是最懂得飲食之人]意思是人類如果飲食過量﹐就會容易生病﹐由此可知過食之害﹑少食之利。古希臘的歷史家海洛德特斯也曾說過﹕[埃及人的健康與年輕的根源﹐在於一個月三天的斷食﹐以及藉著灌腸﹑嘔吐洗滌腸胃。]﹐可見在古代人類已經察覺到斷食對著身心的有益性﹐因此許多宗教至今還保留斷食療法。

提供斷食這個名稱﹐也許很多人會立刻產生排斥感﹐他們將斷食與饑餓混為一談。其實斷食療法是一種快速有效的排毒方法﹐乃是將身體大掃除﹐除了能將體內的老﹑病﹑廢細胞排出體外﹐並能促進荷爾蒙分泌旺盛﹐使內臟機能恢復正常﹐血液循環順暢﹐更可以讓持續不停工作的腸胃等消化器官獲得喘息的機會﹐另外一方面斷食法讓身體自然的燃燒體內多餘的脂肪和膽固醇﹑幫助人體自然減肥﹐同時腸道所累積的食物殘渣和宿便得以順利排出﹐讓腸胃經過一定的休息後﹐重新找回應有的活力。

:: 斷食的神奇效果 ::

諾貝爾生理學獎得主法國的生理學家亞雷基西斯卡雷爾曾說﹕[斷食能夠洗滌我們的器官和體液﹐使得組織和精神產生明顯的變化。]這和中醫的思想﹕[血液的污濁是萬病之源﹐污濁是由於攝取錯誤或過量的食物所造成的]之說相吻合。

我們如果工作過渡﹐極容易羅病﹐休息是最好的特效藥﹐同樣的﹐斷食也能給予體內所有的器官生理休息﹐排泄體毒的機會﹕
 - 使腸道及其他器官獲得休息﹑充分放松並讓身體更為輕盈。
 - 燃燒體脂肪﹑改善肥胖症與高血壓。
 - 腦部與五官感覺變得較為敏銳。
 - 改善消化系統﹐提高營養吸收力。
 - 促使自律神經協調平衡。
 - 增加白血球的數量和活性。
 - 清除體內毒素﹑減少肝﹑腎及皮膚的負擔。
 - 提高代謝機能﹐使各腺體分泌荷爾蒙的功能正常化。
 - 原有症狀﹐如手腳冰冷﹑關節僵硬﹑身體酸痛等疾病消失或改善。
 - 加速老舊廢死的細胞更新。
 - 從壓力中被釋放。
 - 達到快速美容的效果。
 - 改善貧血。

:: 斷食的進行 ::

你可以根據個人的健康狀況﹑體力等條件﹐選擇維持數日的斷食﹐但是為了避免脫水現象﹐斷食期間必須攝取足夠的水份﹐這是相當重要的。

對於那些首次挑戰或沒有自信的人﹐我建議你可以先從半日斷食先開始﹐雖然也許要花費一段時間才能看到效果﹑但只要是定期持續下去﹐相信你的身體就會漸漸習慣斷食或少食後的輕鬆感。

雖然一般人認為斷食時期的空腹感非常難熬﹐也需要強大的耐力去支持﹐但也只是剛開始的一段時間內﹐過後你的空腹感會慢滿消失﹐使身體變得輕盈﹐感覺更敏銳﹐更有輕鬆的感覺。

根據歐陽英老師的經驗﹐實行任何的斷食均要包括三個階段﹐即減食﹑斷食及复食階段﹐先做好斷食之前的準備功夫﹗

減食﹐逐漸減少食物的攝取﹐以免產生以下的不良影響﹕

1. 未做好充份的準備功夫﹐在斷食期間容易產生極度的饑餓和不適感﹐導致半途而廢。
2. 原本體質酸化的人﹐身體容易因斷食期間蛋白質及脂肪的燃燒而產生大量的酸性物質而造成不適應症。放心﹐只要有專家及有經驗的朋友們指導﹐你也一定會成功的。

所以﹐減食是有必要的﹐在開始換食計劃前的兩周﹐飲食開始要清淡且儘量減少肉類的攝取﹐使食量逐漸減少﹐記得多吃生菜﹑鮮果及果菜汁﹐且要注意及把握以下原則﹕

1. 改掉不良嗜好如抽煙﹑喝酒﹑咖啡及茶等。
2. 飲食清淡﹐少油﹑少鹽﹑少糖﹑少調味品﹐避免煎炸之類。
3. 培養細嚼慢咽的習慣。

其實斷食的成功與否的關鍵在於斷食後的飲食(复食)﹐有不少在斷食結束後因鬆懈而暴飲暴食﹐反而促使腸胃狀況惡化﹐最重要的是控制食量﹐只能吃五分飽﹐而且要細嚼慢咽。我個人因為在斷食期間﹐也同時運用纖體便當作為我的營養及體力輔助﹐所以我還能夠輕鬆地在一邊工作中進行我的每月七天斷食計劃﹐真的是SoEasy。

:: 斷食的種類 ::

古今中外實行的斷食淨化排毒的方法不一而足﹐大抵上分為以下數種﹕

一．時間的長短

 -  有固定每月斷食一天
 -  定期或不定期連續斷食三天﹑七天或十三天以上者

這真的要因人而異﹐我自己保持每月三至七天的[淨腸換食]﹐通常是利用第二或第四個星期來配合﹐效果的確好。


二．飲食內容

 -  果菜汁斷食法
在工作中比較不方便﹐擔心會營養不良。

 -  清水斷食法
在工作環境中很難實行﹐因為還要配合優質的過濾水才有效﹐所以也許只能在假日時做。

 -  完全斷食法
比較不鼓勵﹐凡事還是慢慢進行比較保險。

 -  纖體便當營養補充斷食法
是我自己選擇的方式﹐一方面淨腸﹐一方面調整所有體內的酸鹼性﹐並提供與補充我一切所需的營養﹐是目前我賞識最成功的方式。

斷食期間的排毒反應
斷食期間多少會有一些不適且異常的反應出現﹐但您無須驚慌失措﹐這些反應都是正常的﹕

o 有暈眩感﹑頭重或頭痛
o 惡心想嘔吐
o 全身疲乏無力﹑嗜睡
o 口唇粗糙甚至乾裂
o 咳嗽﹑鼻痒﹑打噴嚏﹑流鼻涕﹑發冷及發熱如傷風感冒
o 有香港腳﹑面泡及皮膚疹患者﹐其症狀更惡化
o 舌苔增加﹐口臭
o 尿液顏色及味道變濃
o 女性陰道分泌物增加﹑生殖道搔痒
o 女性生理痛
o 排出的糞便又黑又臭
o 腹脹或有疼痛感

以上的現象是體內因為細胞內的毒素迅速排出﹐但來不及排出體外所形成的自然反應﹐一般也稱為好轉反應。這些現象因人而異﹐不管它持續多久﹐只要耐心對待﹐一旦體內的廢物﹑毒素及多餘的脂肪被分解清除後﹐受損細胞得以修复更新﹐身體的各個器官將會運作更順暢﹐之前所呈現出來的不適症狀將會大幅度改善。自從我選擇了淨腸換食營養斷食法之後﹐整個人從裡到外﹐從頭到腳都比以前還要健康﹑更有活力﹑更年輕﹐體重也恢复苗條輕盈的正常標準指數﹐內心實在好開心﹗

雖然斷食療法可找回腸道健康﹐但是還是有些人不適合進行﹐這些人包括﹕

1. 肝硬化﹑結核病﹑糖尿病﹑腦中風﹑胃腸潰瘍及癌症末期病患
2. 哺乳期的婦女
3. 嚴重低血糖者

經驗之中﹐在預定斷食時﹐若遭遇感冒﹑發燒等症狀時﹐計劃最好暫緩。

三.自我灌肠

从台湾媒体中我们得知,已故的台湾前第一夫人蒋宋美龄女士在每天临睡前,皆会以灌肠来取代“大号”,这个动作就如她每天的例行公事,好比刷牙,洗脸和沐浴如此简单,这也是她保持及维持百岁高龄的养生之道.

自我灌肠是属于小型的结肠水疗,非常适合在家里进行,自己也可操作不需依赖他人.通过简易的灌肠器(可在医疗专业器材店购买.营养及水疗师李丽明特别指出,购买使要特别小心,一定要买到合格的质地,以免发生危险),将过滤后的温开水(40度-42度)或冷开水(30度–35度)安全舒适地灌洗大肠,可清洁到乙状结肠的位置,能有效的把废物及毒素排除.

:: 自我灌肠的时机 ::

从欧阳英老师的教导中,我才明白若每天做灌肠,容易造成习惯,影响自然排便,理想的次数约一到二周做一次,但在断食期间为了排毒,则应天天灌肠.

灌肠宜在空腹时间进行,若是在饭后立刻灌肠,会防碍食物的消化,只有当胃里的食物接近排空使,才是理想的灌肠时间.

 早上 10:00 –11:30
 下午 4:00 -5:30
 晚上 8:00–9:30

::  灌肠的位置 ::

无论你选择什么位置,你应尽量放松及享受灌肠的过程.

::  灌肠的特殊用法  ::

建议你在每次灌肠前,先利用10-15分钟的时间做腹部按摩,以提高灌肠的效果.

::  大蒜水灌肠法  ::

效果:能驱除肠内寄身虫,适于肠内疑有寄身虫难得人士.苹果醋灌肠法
作法:将2-3瓣蒜头去皮切定与冷开水(150cc)用果汁机打碎,滤渣后再稀释到1000cc的温过滤水中即可.

::  咖啡灌肠法  ::

效果:能刺激肝脏分泌胆汁,有助于分解脂肝,并加强肠道蠕动以利于排泄肠内废积物.适于暴饮暴食或长期服药的人士.

作法:将30-50g的咖啡豆磨碎后加水1000cc煮成咖啡,滤渣后待水温接近38度使,便可进行灌肠.

::  苹果醋灌肠法  ::

效果:能将有益人体的酵母菌,醋酸菌等移植入大肠内,改善肠道的细菌生态,使有益菌抑制有害菌,适于长期腹泻的人士.

作法:将苹果醋50cc稀释于温过滤水1000cc中,便可按上述灌肠法进行灌肠.

::  小麦草汁灌肠法  ::

效果:能籍小麦草原汁在肠内进行消毒杀菌,适于长期便秘或久病不愈的人士,特别是大肠癌者.

作法:将小麦草原汁100-150cc,用隔杯加温方式提高温度至38度,再使用灌肠器将小麦草原汁从肛门灌进大肠内,然后身体平躺作抬脚运动或倒位,使麦草汁接触大肠的每一段,接着便让小麦草汁停留在肠内30-45分钟(此时可自由走动或工作),待时间届满才将小麦草汁排泄出来.


::  柠檬汁灌肠法  ::

效果:消毒杀菌,适合长期便秘者.

作法:榨取柠檬原汁100-150cc,加上温热或冷过滤水1000cc中稀释便可进行灌肠.




四.结肠水疗

结肠水疗是采用一条直径约1公分的细小型塑胶软管,加上润滑剂后从肛门插入些许直肠位置,一般上使用10-15加仑经过过滤处理的温水,并视情况而另外配搭使用乳酸菌,草药茶,咖啡或苹果醋等对大肠内的毒素,宿便,气体,粘液及废弃物等作清洗的作用,亦能重新改变肠道的形状及弹性.

::  结肠水疗的疗效  ::

进行结肠水疗势必让您内忧外患,帮助你解决现代文明病及以下各种疗效:

 - 恢复肠道的健康及活力,同时减轻便秘及其他肠道的问题.
 -  有效地净化及清除肠内积存的宿便及毒素.
 -  增进维生素B群,矿物质和必要的脂肪酸的吸收.
 -  体色素自然代谢排除.
 -  加强药物,酒精的代谢速率.直接改善胀气,便秘,痔疮
 -  可帮助排泄训练,尤其是下肢麻痹,或瘫痪的病人
 -  有效排除和消灭寄身虫.
 -  消除妇女病如卵巢积水,发炎,阴道感染和经期瘀痛症等.
 -  防止脑淤血,预防老年痴呆症.
 -  思路清晰.

哪些人不适合结肠水疗

  - 肠癌,腹癌
  - 严重胃病或肾功能不全者
  - 近期胃出血或做过结肠手术
  - 心脏病
  - 心血管疾病
  - 动脉瘤
  - 孕妇
  - 痉挛
  - 肛裂
  - 胃肠穿孔者

在这里我也要特别强调,当我们不论是去做结肠水疗或自我灌肠之后,你一定要注意在事后立刻补充有健胃整肠作用和使免疫力大大增强的高活性AB乳酸菌.